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Sobre este episodio

Acabamos el año (¡y la década!) de la mejor manera que conocemos: compartiendo experiencias de lo que fue, de lo que es y de lo que será. 

Recientemente Roxanna ha tenido más suerte que un salami. Va a cerrar este año con broche de oro, corriendo el 10K San Silvestre en San Juan y ya tiene en agenda varios eventos importantes para el próximo, incluyendo Nueva York en marzo, Washington, D.C. en abril, Chicago en octubre y Nueva York otra vez en noviembre.

Discutimos el tema de hidratación y alimentación mientras corremos, basado en nuestras experiencias, y compartimos algunos consejos útiles sobre qué hacer y qué evitar antes, durante y después de un evento. (Los hot dogs no son una buena idea.)

Este tema es bastante amplio, pero aquí te compartimos un par de recursos muy útiles:

Practical eating issues
http://www.jeffgalloway.com/2015/03/17/practical-eating-issues/

Q&A: What to eat / drink before and during your race or long training run
http://www.jeffgalloway.com/2012/01/12/how-much-should-i-eat-the-day-before-a-long-runon-the-day-before-your-long-runs-practice-eating-be-sure-to-jot-down-what-y/

Vergentino discute algunos detalles de los eventos que NYRR empezó a anunciar en su programa virtual, incluyendo dos que garantizan entrada para el United NYC Half y el Popular Brooklyn Half.

Terminamos este año con las baterías recargadas, emocionados por todas las cosas que vamos a empezar y a continuar en el 2020. Mil gracias por todo el apoyo recibido. Existimos solo porque ustedes nos escuchan.

Qué cosas nos gustan esta semana

• Compartimos un resumen de detalles importantes de nuestros respectivos años, y algunas resoluciones y metas que queremos lograr próximamente. Trail running, mejorar tiempos, más ejercicio, intentar cosas nuevas… Tienes que escuchar el episodio para que te enteres. ;)

Mofongo Run Podcast se cocina semanalmente entre Orlando y Nueva York con mucho cariño y ciertos toques de terquedad. El Brindis del Bohemio, en su totalidad, dura más que un pantalón. Si hay poco tiempo, por siaca, por lo menos cómete las uvitas.

Hasta la próxima. Suscríbete y corre con nosotros.

Fecha de grabación: 18 de diciembre de 2019.

Fecha de publicación: 28 de diciembre de 2019.

Duración: 1 hora y 5 minutos.